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羂頑扱??莢体操第一

1
人差し指だけ立てた両手を
横から上にあげて
ニヤニヤしながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を後頭部に当て、左手で鼻をつまみ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でお腹をさすりながら
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で肩甲骨を触り、左手で耳をつまみ
右足を横→横→中央→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手をがっちり握りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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